冬季养生小常识总结

导语：冬季养生要注重自然界阴阳的变化，冬季要特别重视内守阴气，凡饮食起居各方面都离不开“养收”这一原则。你知道关于冬季养生小常识都有哪些注意事项吗?本站小编在此总结出冬季养生小常识。下个月11月8日即将迎来立冬，了解冬季养生小常识帮你度过严寒的冬天吧。

冬季养生进补能够使营养物质转化的能量储存于体内

冬季养生小常识：进补遵循“养阴潜阳”

冬季是进补的好时节。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，较好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、猕猴桃等补益阴液的食物。其次，为了御寒补充热量，饮食适当以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等。冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒;对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液;同时要减咸增苦，以养肾、护心。

冬季养生小常识：防寒增加热量

冬季天气寒冷，万物蕴藏，此时人体的阳气也潜藏起来，所以我们就需要增加热量以及各种的营养素来预防寒冷，维持身体的一些需要，粥是大家较好的选择，不仅有主意增加热量营养，而且还易于消化，提高机体的抗病能力，在寒冷的天气喝上一碗热粥身体也暖暖的。寒冬时节，在穿衣和居家等方面，一定要采取防寒保暖等措施。防寒保健，应进行适当的体育锻炼，以增强机体的抗寒能力和抗病力;工作和运动时不宜过于剧烈，可免出汗过多，导致体内阴精亏损，阳气散耗。

冬季养生小常识：节制性欲增强抵抗力

冬季正值岁末年初，工作任务的完成情况，明年的工作计划，这些都可能让身在职场的男性费尽心机，身心疲惫会让他感受到强大的心理压力，由此引起的焦虑和紧张情绪会不由自主带到夜晚，会影响性欲。冬季是藏精的好时机，与冬令养藏之性相吻合，因为冬季阳气渐衰，性欲相对减少，有利于藏精而不泄精。冬季性生活过多有可能伤肾，肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”可致诸病丛生。冬不藏精，春必病温”也指出冬天不节制性欲，可能会因“肾亏”而降低对疾病的抵抗力。

冬季养生

冬季养生羊肉食谱推荐

冬季养生茶大全及配方

冬季养生饮食调养原则

冬季养生吃什么 冬笋冬菇冬瓜冬枣