![为什么游泳前需要拉伸 游泳前热身运动有哪些]( "为什么游泳前需要拉伸 游泳前热身运动有哪些")
- 游泳前是需要进行热身的，因为我们的身体如果不热身的话，关节处就比较紧绷，进入水后，冷水会让我们的关节无法忍受那种刺激，对我们的身体有极大的伤害。游泳前热身也可以帮助我们的身体变得更加灵活，大脑变得更清醒，可以让我们的体内器官能够得到一定的缓解作用。游泳前热身运动有...
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![游泳二级运动员标准 国家游泳二级运动员标准]( "游泳二级运动员标准 国家游泳二级运动员标准")
- 男子国家二级游泳运动员50米标准：1、自由泳：50米池27.5秒、25米池26.5秒；2、仰泳：50米池35.5秒、25米池34.5秒；3、蛙泳：50米池37秒，25米池36秒；4、蝶泳：50米池32.5秒，25米池31.5秒。二级运动员等级称号的申请，由运动员向其所在单位提出并递交申请材料，由单位签署意见并加盖公章后，提交...
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![游泳前要注意哪些事项 游泳前要注意什么]( "游泳前要注意哪些事项 游泳前要注意什么")
- 导语：游泳的好处实在太多了，如增加肺活量、促进脂肪燃烧、改善肌肉力量、提高新陈代谢、降低抑郁症发生等等。有些朋友不清楚：游泳前要注意哪些事项？游泳前要注意什么？想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了，争当做个无所不知的文化人。游泳前要注意哪些事项游泳1、忌饥...
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![游泳技巧 游泳技巧有哪些]( "游泳技巧 游泳技巧有哪些")
- 游泳技巧：1、直立打腿练习：这项训练的目的是提高打水的效率和进行水中直立转体的能力。2、侧身打腿练习：这是个纠正身体位置的绝佳练习。侧身位置是人类在水中所能采取的最具流线型的身体姿势。3、前交叉练习：练习这个动作时，在头部前方用双手交替划水，确保始终有一只手臂在头...
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![有氧运动有哪些 哪些是有氧运动]( "有氧运动有哪些 哪些是有氧运动")
- 运动分很多种，其中有氧运动是很受欢迎的，也是大多数人都接受的，它可以有效改善人体健康，且方式多种多样。那么，有氧运动有哪些呢?什么是有氧运动有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动，其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率，心率保持在1...
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![收腹运动有哪些动作 有哪些收腹运动]( "收腹运动有哪些动作 有哪些收腹运动")
- 收腹运动1、平板支撑收腹运动能够帮助我们锻炼腹部，通过运动的方式增强新陈代谢，燃烧脂肪，让腹部变得平坦起来。那么，平板支撑一定是很不错的选择。这个动作虽然强度不大，几乎就是静止的动作，但是锻炼效果非常好，想要保持一定时间的平板支撑，是非常考验训练者的身体素质的，坚持不...
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![坚持游泳对身体有什么好处 坚持游泳对身体有哪些好处]( "坚持游泳对身体有什么好处 坚持游泳对身体有哪些好处")
- 1、预防感冒。由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强体质抵御寒冷，提高适应环境的能力，可以增强人的体质。2、保持身材。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量。4、调节体温。因游泳的水要低于体温，因此在水环境中能够产生寒冷...
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![恒温游泳池设备有哪些 游泳池加热恒温设备]( "恒温游泳池设备有哪些 游泳池加热恒温设备")
- 恒温游泳池设备：1、可将水流进行循环利用的水泵、砂缸、活性炭等；2、进行加热用的燃气炉、空气源热泵等；3、要紫外线或者臭氧设备进行杀菌；4、除湿设备一般用泳池除湿机；5、管材设备：扶手、躺椅等。恒温泳池，也叫室内恒温游泳池;就是游泳池的水的温度保持在26-28度，适合人...
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![热身运动有哪些 热身运动有哪些动作]( "热身运动有哪些 热身运动有哪些动作")
- 热身运动有：绕肩运动、转身运动、手腕关节运动、头部运动、腹背运动、踝关节运动、胸部运动、腹部运动、弓步压腿运动、膝关节运动等。热身是运动训练的重要组成部分，良好的热身可以避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数，适当的热身运动能使人心情愉悦。热身运动又称准备运...
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![游泳的好处有哪些 游泳是否对身体有益]( "游泳的好处有哪些 游泳是否对身体有益")
- 夏天来了，在闲暇之际游个泳是件非常惬意的事情。那游泳有哪些好处呢，经常游泳对什么是否有益呢？下面我们就一起来看看游泳的好处有哪些吧！一、游泳是一项非常好的瘦身运动，需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。二、游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩...
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![去泳池游泳需要带点什么东西 去泳池游泳需要的东西有哪些]( "去泳池游泳需要带点什么东西 去泳池游泳需要的东西有哪些")
- 去泳池游泳需要带：泳衣泳裤、泳帽、鼻夹、耳塞、泳镜、救生圈。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳注意事项：1、下水前要先冲凉，做好准备活动。游完了也要把头发和身体冲干净。游泳池里不要喧哗，禁止跳水，...
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![游泳憋气有哪些技巧 游泳憋气的技巧]( "游泳憋气有哪些技巧 游泳憋气的技巧")
- 憋气和肺活量有关，平时要多参加运动，增强体质。选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习。练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内。深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，根据自己能力进行出水，根据时间逐一加长憋...
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![游泳安全小常识有哪些 游泳安全小常识]( "游泳安全小常识有哪些 游泳安全小常识")
- 1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。2、要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。3、要清楚自己的身体健康状况，平...
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![有氧运动都有哪些 无氧运动都有哪些]( "有氧运动都有哪些 无氧运动都有哪些")
- 夏天是秀身材的季节，也是减肥的季节。而减肥离不开运动。最适合减肥的方法就是做有氧运动。那有氧运动都哪些呢?哪些是属于无氧运动呢?下面我们一起看看常见的有氧运动和无氧运动都有哪些?有氧运动都有哪些有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。这种锻...
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![游泳有哪些好处 游泳的好处]( "游泳有哪些好处 游泳的好处")
- 酷暑即将来临，游泳不仅是这个季节的娱乐，也是人们喜欢的一项运动，经常游泳会给我们带来很多好处。游泳有增强抵抗力、健美形体、增加肺活量、减肥、缓解压力等好处。1、增强抵抗力人体在游泳的过程中，是一个不断散发热量的过程，这一过程中，神经系统会做出反应，使人新陈代谢加快，...
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![游泳前的准备小常识 游泳前的准备小常识有哪些]( "游泳前的准备小常识 游泳前的准备小常识有哪些")
- 1、热身准备：游泳前热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。下水前，在身上先浇一些冷水，可以使身体更好适应入水后水池的温度。2、合适的游泳帽：游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。游泳时戴游泳帽，可以防止头发散乱，有时水质不好...
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![游泳好处有哪些 游泳有哪些好处]( "游泳好处有哪些 游泳有哪些好处")
- 夏天来了，在闲暇之际游个泳是件非常惬意的事情。那么，游泳有哪些好处呢?游泳是一项非常好的瘦身运动，需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果。因此，游泳...
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![为什么游泳前要拉伸 游泳前要拉伸的原因]( "为什么游泳前要拉伸 游泳前要拉伸的原因")
- 游泳前需要进行拉伸，如果不拉伸，关节处就比较紧绷，进入水后，冷水会让关节无法忍受刺激，对身体有极大的伤害，所以，必须要拉伸。其次，游泳前，拉伸可以帮助身体变得更加灵活，让身体血液得到循环，往往在进入冷水后，身体也能更快的适应冷水带来的刺激。还要注意，游泳前忌饥饿或空腹。很多人...
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![运动前压腿热身哪种压腿高度不易伤膝盖 运动前压腿热身要怎么压]( "运动前压腿热身哪种压腿高度不易伤膝盖 运动前压腿热身要怎么压")
- 导语：一般为了避免运动损伤，很多人会习惯在运动前进行压腿热身。不过，这热身其实也不是随便热的，尤其在压腿的时候，需要注意一定的高度，不然可能会伤到膝盖哦。那么，一般情况下，运动前压腿热身哪种压腿高度不易伤膝盖呢？到底运动前压腿热身要怎么压？一起来了解。运动前压腿热身哪种...
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![游泳的姿势有几种 游泳的姿势有哪些]( "游泳的姿势有几种 游泳的姿势有哪些")
- 常见游泳姿势通常分为爬泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。游泳可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，包括蝶泳、仰泳、蛙泳、捷泳以及花样游泳等，而实用游泳包括武装泅渡、水上救护和潜泳等。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过...
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![哪些是有氧运动 有氧运动有哪些]( "哪些是有氧运动 有氧运动有哪些")
- 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳，做韵律操、球类运动如篮球、足球等。有氧运动...
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![有氧和无氧运动有哪些 有氧运动和无氧运动有哪些]( "有氧和无氧运动有哪些 有氧运动和无氧运动有哪些")
- 常见的有氧运动有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情...
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![有哪些有氧运动 氧运动有哪些]( "有哪些有氧运动 氧运动有哪些")
- 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。其运动时间较长约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动，包括：跑步、游泳、骑车、跳绳、健身操、波比跳、大部分的球类运动等。人们通过...
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![武汉暑假免费游泳馆凭身份证能进定点场馆吗 参加免费游泳活动需要自带哪些装备]( "武汉暑假免费游泳馆凭身份证能进定点场馆吗 参加免费游泳活动需要自带哪些装备")
- 导语：又是一年暑假，在武汉，你将可以参加暑假免费游泳活动，不过，大家在参加之前，需要了解清楚相关情况，例如去场馆需要的证件、需要带哪些装备等。那么，武汉暑假免费游泳馆凭身份证能进定点场馆吗？到底参加免费游泳活动需要自带哪些装备？一起来了解。武汉暑假免费游泳馆凭身份证能进...
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![跑步前要做热身运动吗 跑步前要不要做热身运动]( "跑步前要做热身运动吗 跑步前要不要做热身运动")
- 跑步前需要做热身运动。跑步前的热身运动，可以活动全身各大关节，调动全身的肌肉。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。在跑步前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运...
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智通阁
