![针对3层肥油大肚腩&又丑又平的塌屁股，史上最全拯救秘籍，在这里！]( "针对3层肥油大肚腩&又丑又平的塌屁股，史上最全拯救秘籍，在这里！")
- 234好嘞姑娘们！动作都给你放到这了，快去做吧~~234好嘞姑娘们！动作都给你放到这了，快去做吧~~234好嘞姑娘们！动作都给你放到这了，快去做吧~~...
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![八大清肠能手，让你口臭、色斑、大肚腩都没了！]( "八大清肠能手，让你口臭、色斑、大肚腩都没了！")
- 木耳木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。海带中医专家指出，海带属于碱性食...
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![每天吃1个，肥腿大肚腩竟渐渐消失了！]( "每天吃1个，肥腿大肚腩竟渐渐消失了！")
- 保护视力蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。最有营养的鸡蛋吃法是：煮鸡蛋哦~正常人每天吃一个是极好的！当然鸡蛋的花式吃法也多着呐。多彩蒸三蛋主料：咸鸭蛋2个、鸡蛋2个、皮蛋1个油适量、料酒适量、清水适量做法：1.把皮蛋剥去壳，咸鸭蛋与...
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![每天吃1个，肥腿大肚腩竟渐渐消失了！不看别后悔~]( "每天吃1个，肥腿大肚腩竟渐渐消失了！不看别后悔~")
- 保护肝脏免疫强▼鸡蛋中的蛋白质能有效修复受损伤的肝脏组织，蛋黄中的卵磷脂又能促进肝细胞的再生，提高机体代谢以及免疫力。有助减肥▼鸡蛋中富含的蛋白质和各种氨基酸、微量元素、维生素等、可提高新陈代谢率，促进体内脂肪的燃烧。蛋黄中富含卵磷脂，它能促进脂肪和胆固醇乳...
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![拯救大肚腩ing！铲平腹部变“腰精”，就靠它啦~]( "拯救大肚腩ing！铲平腹部变“腰精”，就靠它啦~")
- 完美的腹部曲线是衡量女孩子身材的标准之一，但是想要拥有这种妖娆和性感，谈何容易！所以为了快速减掉腹部上的赘肉，今天就给你们来送教程咯~NO.1：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，左腿屈膝，左脚撑住地面，右腿屈膝，右脚架在左膝上，保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，同时左手向前触碰右膝，然...
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![甩掉大肚腩，瘦身不花钱！坚持一周让你瘦5斤！]( "甩掉大肚腩，瘦身不花钱！坚持一周让你瘦5斤！")
- 燃脂塑臀不间断的臀部孤立动作与臀部主导的代谢性动作穿插进行，刺激臀部肌肉的同时造成一定量的热量输出，达到塑臀与减脂的效果。1、深蹲旋体膝盖稍屈，脚同肩宽，挺胸直腰站立，臀部后推，缓慢下蹲，保持膝盖稳定站立，同时旋体，以此重复20次。2、抬臂后蹲双臂于头两侧伸直，掌心相对，腰部...
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![4招斩获性感腹肌马甲线、甩掉大肚腩！]( "4招斩获性感腹肌马甲线、甩掉大肚腩！")
- 在健身热潮席卷全球的今天，不论男女，对异性最大杀伤力的就是拥有完美的腹肌马甲线！而女人一旦拥有腹肌，不仅性感魅力直线上升，还能拥有完美的身材曲线，这样的女人怎能不男人心动？要想魅力加分，除了气质、颜值之外，玲珑的身段也是非常重要的哦。想要在一众苗条的妹子中脱颖而出，拥有...
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![口臭、色斑、大肚腩让你很烦恼？八大清肠能手帮你忙！]( "口臭、色斑、大肚腩让你很烦恼？八大清肠能手帮你忙！")
- 清肠能手之七---苹果国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富...
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![迅速瘦肚子小妙招 让你告别大肚腩]( "迅速瘦肚子小妙招 让你告别大肚腩")
- 大肚腩不光是女性不喜欢，男性有了大肚腩也是很影响形象的。而现在大多数的工作都是坐在电脑面前，一个不小心就容易产生大肚腩，看着肚子上的赘肉，自己都会厌烦自己，怎样才能让自己的大肚子消下去呢?今天，小编就给大家分享下瘦肚子的好方法。1、饭后靠墙站吃完饭不想跑步的你不妨...
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![一个动作专治大肚腩，坚持锻炼，还你小蛮腰！]( "一个动作专治大肚腩，坚持锻炼，还你小蛮腰！")
- 低头看着这几天长了肉的肚皮，真心受刺激，小编这还巴巴的让你们注意体重呢，结果，打脸了！那么从今天起，我们一起锻炼吧！今天说这招，超好用，减肚腩，9招搞定每个动作坚持30秒，重复2~3组。每隔一天做一次！任何减肥训练都不是一蹴而就的，都需要坚持，记得一定要坚持哦，时间不会亏待你的！...
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![减肚子的注意了！这样做会让你肚腩暴瘦！]( "减肚子的注意了！这样做会让你肚腩暴瘦！")
- 马甲线越来越受到女性们的热捧，现在10个去健身房的妹子，可能就有9个是为了练出漂亮的马甲线去的。其实，要想拥有漂亮的马甲线，不一定非得到健身房才可以，一组简单易行的动作，就可以让你在家轻松练出完美的腹肌、马甲线哦。每个动作15-25下，做2组换下一个动作，这组动作男女适用！每...
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![6个方法清除宿便！告别小肚腩，瞬间瘦2斤！快收~]( "6个方法清除宿便！告别小肚腩，瞬间瘦2斤！快收~")
- ❤法则4：在睡前的3小时内吃完晚餐晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寝前3小时吃完。❤法则5：每天步行30分钟运动可...
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![秘制牛腩面做法 牛腩面怎么做]( "秘制牛腩面做法 牛腩面怎么做")
- 牛腩面大家应该都吃过，这是一种家常主食，用牛腩汤煮面，不仅味道好，还有着很高的滋补效果。喜欢吃面条的人可以尝试一下，制作方法简单，可以根据自己的喜好进行调味，好吃又美味。牛腩面怎么做食材：面条200克、雪里蕻100克、牛腩200克、八角1个、大葱1段、姜3片、小葱1根、食用油3克...
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![瘦身又瘦腿，消除小肚腩，这碗饭绝对值得你吃！]( "瘦身又瘦腿，消除小肚腩，这碗饭绝对值得你吃！")
- 首先煎豆腐切块，用开水汆烫以后用冷水冲凉备用。将海带泡好后切小块备用。在锅中加入食用油，放入葱姜和海带翻炒，再加入准备好的豆腐块和胡椒等调味。在豆腐锅中加入清水继续炖煮，直至海带熟烂便加入食盐和鸡精调味，在汤中打入整颗鸡蛋煮熟。最后将汤盛出浇在米饭上，就完成啦！想...
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![塑造性感马甲线这几招就够了！刮脂一流、快速消灭小肚腩！]( "塑造性感马甲线这几招就够了！刮脂一流、快速消灭小肚腩！")
- 腹肌雕刻动作9：双臂曲肘向后撑在瑜伽垫上，双手掌心向下之间向前，双腿并拢伸直向上抬离地面，绷直脚尖，将上半身向后压低，腹部发力，将双腿向上屈膝抬高并尽量靠近胸部，然后再向前伸直。腹肌雕刻动作10：双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使左...
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![【攻略】这些食物最养“肚腩”，嫌自己瘦你就多吃点呗！]( "【攻略】这些食物最养“肚腩”，嫌自己瘦你就多吃点呗！")
- 分清类型·轻松赶走肚腩1、啤酒肚啤酒肚像一口大锅一样扣在身前。它主要是因饮酒、暴饮暴食、过量摄入精细碳水化合物造成的。只要减少饮酒量，食欲就会恢复到正常水平，啤酒肚也自然会消失了。2、气球肚气球肚是向外突出的肚腩，触摸肚子时，会感到很硬。它主要是由肠胃胀气、便...
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![怎么最快最有效的减掉水桶腰、小肚腩、游泳圈?]( "怎么最快最有效的减掉水桶腰、小肚腩、游泳圈?")
- NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7快快行动吧！按照上面的方法和锻炼动作练出自己腹肌(马甲线)吧！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7快快行动吧！按照上面的方法和锻炼动作练出自己腹肌(马甲线)吧！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7快快行动吧！按照上面的方法和锻炼动作练出自己腹肌(马甲线)...
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![小蛮腰&马甲线都是逼出来的，8个动作帮你快速燃烧肚腩！]( "小蛮腰&马甲线都是逼出来的，8个动作帮你快速燃烧肚腩！")
- NO.6双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双兔屈膝向上抬高。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做30组。NO.7双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿快速做屈膝向上抬高靠近胸部的...
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![教你几招，养成良好的习惯，小肚腩都被吃走了！]( "教你几招，养成良好的习惯，小肚腩都被吃走了！")
- 别吃太咸经常吃咸容易吸收过多的钠，增加水肿的几率，自然看起来就胖了，同时还会使皮肤变得干燥。别吃太快吃得太快对肠胃不好，没充分咀嚼的食物不好消化，吃得太快大脑来不及发出饱的信号，容易吃多吃撑。别吃太咸经常吃咸容易吸收过多的钠，增加水肿的几率，自然看起来就胖了，同时还会...
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![7招搞定小肚腩！瘦腰平腹，练出性感马甲线！躺着就能瘦！]( "7招搞定小肚腩！瘦腰平腹，练出性感马甲线！躺着就能瘦！")
- 腹肌马甲线动作4：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝并，向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部抬离地面并保持不动，然后使双脚做踩空中自行车的动作。此动作反复进行30次。腹肌马甲线动作5：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，腹部发力将上半身向上抬...
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![牛腩是什么 什么是牛腩]( "牛腩是什么 什么是牛腩")
- 牛腩是指带有筋、肉、油花的肉块，是牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉的统称。牛腩有着较高的营养价值，能提供高质量的蛋白质，含有各种氨基酸，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛腩大致可分为坑腩、爽腩、腩底、腩角和挽手腩。国外进口的牛腩部分是以切成条状的牛肋条为主，是取自...
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![1个瘦身体式就能瘦肚腩，轻轻松松拥有A4腰！]( "1个瘦身体式就能瘦肚腩，轻轻松松拥有A4腰！")
- 对于久坐的我们来说，腰和肚子是最不能忽略的！因为这俩地方肉多，真的是不好遮！如果腿粗，还能穿裙子、阔腿裤挡一挡，可是如果腰上肉多，连裤子你都穿不上……穿裙子……像孕妇！你说尴尬不尴尬~~~如果你们肉多，也不用担心，这不是来解救泥萌了嘛！今天给你们说个瑜伽动作，对于瘦腰，效果是极...
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![鱼腩的做法 烧鱼腩怎么做好吃]( "鱼腩的做法 烧鱼腩怎么做好吃")
- 鱼腩是鲩鱼接近肚子部位，相对鱼头，鱼尾等别的部位，是鱼身上最软弱无力，缺乏防备而且没有攻击力的所在，而且无骨，容易食用。今天教大家用鱼腩制作美味的菜肴，烧鱼腩怎么做好吃呢？试试这个方法吧！烧鱼腩怎么做好吃食材：鱼腩400克、香芋150克、姜1克、蒜3瓣、大葱10克、小葱2根调味料：...
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![坐办公室怎么减肚子 6妙招+7种食物轻松甩掉小肚腩]( "坐办公室怎么减肚子 6妙招+7种食物轻松甩掉小肚腩")
- 导语：最近审美流行趋势真是令人汗颜，流行A4腰、2B脸、iPhone腿等一系列标准你达到了吗，这对于明星而言倒是轻松，因为明星得保持形象且有钱砸出好身材啊，你是不是很羡慕呢?尤其是现在工作大多是做办公室的白领们，久坐长期以往就形成了小肚腩，捏一捏一堆肉真是讨厌极了。那么坐办...
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![减肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩]( "减肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩")
- 导语：网上正流行反手摸肚脐眼的热门大比拼，你还在为你的小肚腩感到难过吗?减肚子最有效的方法有哪些?别怕来几招舒缓柔和的瑜伽吧，不仅不会大汗淋漓而且静静锻炼还陶冶情操呢。可谓是爱美女性最受欢迎的运动了。小编在此推荐七招瑜伽运动，要练出马甲线的你赶快来套瑜伽动作甩...
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智通阁
