2023年-2024年三九天灸在什么时候 2024年三九天灸从什么时候开始

导读：三九天是寒冬时候，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。为了让身体更好，不少人选择在三九天进行艾灸，那么2023年-2024年三九天灸在什么时候？2024年三九天灸从什么时候开始呢？想知道就来瞧瞧万年历小编的介绍吧。

艾灸

2023年-2024年三九天灸在什么时候

预热灸：2023年12月12日——2023年12月21日

一九灸：2023年12月22日——2023年12月30日

二九灸：2023年12月31日——2024年01月08日

三九灸：2024年01月09日——2024年01月17日

加强灸：2024年01月18日——2024年01月27日

2024年三九天灸从什么时候开始

三九灸通常分为五个阶段，在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸，通常效果更佳。

三九灸调理方案

预热灸：温阳散寒，补气养血

【艾灸穴位】中脘穴、神阙穴、肾俞穴、命门穴

【调理方案】以温阳散寒、补气养血为主，可搭配食用鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质食物，及时补充营养，增强体质。

一九灸：温散寒邪，调理脾胃

【艾灸穴位】中脘穴、神阙穴、脾俞穴、足三里穴

【调理方案】以温散寒邪、调理脾胃为主，可搭配食用生姜、红枣等温性食物，以增强效果。

二九灸：补肾壮阳，温暖腰膝

【艾灸穴位】肾俞穴、命门穴、腰阳关穴、阿是穴（腰部疼痛点）

【调理方案】以补肾壮阳、温暖腰膝为主，可搭配食用羊肉、韭菜等温补食物，以增强效果。

三九灸：宣肺益气，固本扶阳

【艾灸穴位】肺俞穴、膏肓穴、大椎穴、关元穴

【调理方案】以宣肺益气、固本扶阳为主，可搭配食用黄芪、枸杞等补气养阴食物，以增强效果。

艾灸

加强灸：巩固疗效，增强体质

【艾灸穴位】足三里穴、三阴交穴、涌泉穴

【调理方案】以巩固疗效、增强体质为主，可搭配食用海参、海带等海产品，以补充微量元素和矿物质。

三九灸是根据“秋冬养阴”和“夏病冬治”的原理来调理身体的，并不是所有人都适合三九灸，在准备做三九灸调理身体前，先了解自己的体质和排查有无其他不适合做三九灸的因素，再根据自己的具体情况以及症状的轻重程度选择适合自己的三九灸艾灸穴位以及调理方案。

三九天艾灸有什么好处

补气养血

在三九天的时候进行艾灸具有调理气血的效果，尤其是对于女生来说十分需要，气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。艾灸保健虽然效果不错，但是也有很多注意事项。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸，也不要一开始就大剂量进行。

温经散寒

三九天是一年中最寒冷的时候，而艾灸可以帮助驱寒，并且对于女生来说还具有温经的作用，天灸通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，可使药物持续刺激穴位，通经入络，达到温经散寒，疏通经络，活血通脉，调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。

温经通络

传统中医认为，气血通畅，才能维持人体正常生命活动。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点，艾灸疗法可以使高温透彻身体肌骨经脉，使寒冷的气血温暖起来，流动更加畅快。

消淤散结

三九天因为天气阴寒，被认为是人体中阳气最微弱的时候，因此需要进行艾灸，艾火的纯阳热力和药力，能够迅速打开气结，消散淤血。正阳气进入体内，能够清除湿浊之气，散寒回阳。

保健强身

冬季人体的免疫系统会下降，因此可以通过艾灸进行调理。艾灸疗法历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。