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瑜伽的甄选文章

10个经典瑜伽动作，让你腰有马甲、胸如木瓜！

  • 10个经典瑜伽动作，让你腰有马甲、胸如木瓜！

  • 10丨犁式时长：保持5分钟功效：①减轻乳房肿胀、发炎和疼痛；②缓解支气管炎症状和其它胸部和肺部不适，强化呼吸系统；③平衡内分泌系统，缓解哺乳期母亲乳头疼痛等。11丨挺尸式时长：5-10分钟功效：①缓解紧张感，“给身体充电”；②抑制胸部和乳房软组织的炎症，让呼吸更深入更简单；③缓解哺...
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品牌瑜伽垫的排行榜 瑜伽垫品牌排行榜前十名

  • 品牌瑜伽垫的排行榜 瑜伽垫品牌排行榜前十名

  • 依托全网大数据，根据品牌价值、口碑评价等多项指数评选出了2023年瑜伽垫品牌排行榜，前十名分别是：Lululemon、Manduka、哈他/HATHAYOGA、easyoga、YOTTOY、Liforme、迪卡侬、青鸟、JADEYOGA、Keep。Lululemon上榜理由：Lululemon始于1998年加拿大温哥华，是一家技术性运动服装公...
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怎样能快速瘦腿？10个瑜伽招式打造纤细美腿

  • 怎样能快速瘦腿？10个瑜伽招式打造纤细美腿

  • 导语：如今网上流行反手摸肚脐、锁骨放硬币。这是要气死胖妞的节奏吗?夏天逛街更是看到众多美女露出大长腿肆无忌惮走来走去。真是让人羡慕嫉妒恨呢。那么怎样能快速瘦腿?夏天你要是不想做一些大汗淋漓的运动来瘦腿，那么小编推荐你来10个瑜伽招式吧。让你轻轻松松打造纤细美...
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​高校回应老师偷拍学生练瑜伽发群说了什么 高校回应老师偷拍学生练瑜伽发群具体内容
怎样练瑜伽 练瑜伽的方法

  • 怎样练瑜伽 练瑜伽的方法

  • 瑜伽是现在非常流行的一种运动，瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。对于新手来说怎样练瑜伽呢？今天就教大家具体方法。怎样练瑜伽从呼吸开始：瑜伽中的呼吸不同于日常的呼吸，有助于改善身体状况。通常，呼吸都是均匀、缓慢、深长的，而呼吸方法包括...
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瑜伽属于有氧还是无氧 瑜伽属于有氧还是无氧运动

  • 瑜伽属于有氧还是无氧 瑜伽属于有氧还是无氧运动

  • 现在越来越多的女性减肥不再依靠节食或者减肥药了，更多的女性选择正确健康的方式来保持身材。很多女性减肥会选择瑜伽，因为瑜伽能帮助身体排解掉毒素和不良情绪，并且瑜伽动作缓慢容易坚持下来。那么大家知道瑜伽属于有氧还是无氧运动呢？一起来了解一下吧。瑜伽属于有氧运动。...
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5招减肥瑜伽运动 get起来赘肉通通甩掉

  • 5招减肥瑜伽运动 get起来赘肉通通甩掉

  • 导语：瑜伽热潮是经久不衰的运动，被减肥达人视为瑰宝级减肥秘籍，看似简单的动作却难以施展开了，不过只要坚持你就会发现痛过之后是轻松，是舒展。瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和促进血液循环，从而到达瘦身减肥的效果。同时，增进健康延年益寿。本站养生频道为您介绍5招减肥瑜...
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瑜伽助你甩掉“拜拜肉”，让你胸部更丰满~

  • 瑜伽助你甩掉“拜拜肉”，让你胸部更丰满~

  • 5.宽距俯卧撑女生做俯卧撑福利不要太多，注意双手距离控制在1.5个肩宽的距离，核心收紧！收紧！俯卧撑，能够发展身体素质，主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，使你的手臂，腹部，胸部变得更加完美。贵在坚持，为了自己的好身材拼了！！5.宽距俯卧撑女生做俯卧撑福利不要太多，注意双手距离控...
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夏天练什么瑜伽减肥 5种时尚趣味瑜伽点燃你脂肪

  • 夏天练什么瑜伽减肥 5种时尚趣味瑜伽点燃你脂肪

  • 导语：夏天减肥你开始计划了吗?是到健身房制定严密的健康课程，还是加入减肥养生俱乐部进展食疗养生呢?小编不管一年四季都喜欢瑜伽，瑜伽即可室内练习也能到户外进行。想一人锻炼就一人，兴致来了也可加入团体正好修炼修炼斗志。那么夏天练什么瑜伽减肥?本站养生频道小编在此介...
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瑜伽教练证怎么考 怎么考瑜伽教练证

  • 瑜伽教练证怎么考 怎么考瑜伽教练证

  • 瑜伽教练证的考试流程是：1、在当地瑜伽协会报名；2、在指定的地点参加瑜伽教练考试；3、考试合格即可。瑜伽教练证的报考条件是：高中或中专以上学历，年满18周岁；身体健康；有一定的瑜伽自修基础。瑜伽教练的职责是：1、负责课程准备及授课；2、做好瑜伽课程课前、课后工作；3、课后与学员...
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瑜伽每天练多久合适 女人长期练瑜伽的坏处你知道吗

  • 瑜伽每天练多久合适 女人长期练瑜伽的坏处你知道吗

  • 导语：瑜伽每天练多久合适?我们通常说，练瑜伽可以修身养性，一种比较优质的养生方式，尤其女性经常练瑜伽对提高体质有一定的效果。但是，练瑜伽也是有副作用的，尤其有些女性不适合长期练瑜伽，对身体健康有一定影响。女人长期练瑜伽的坏处你知道吗?我们一起来了解。瑜伽每天练多久合...
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瑜伽铺巾的作用 瑜伽铺巾怎么用

  • 瑜伽铺巾的作用 瑜伽铺巾怎么用

  •   瑜伽铺巾的作用：1、铺在瑜珈垫上吸收汗水；2、防止吸入瑜珈垫上细菌，防止做瑜珈时，某些脸部动作接近瑜珈垫而吸入细菌或尘螨。3、超细纤维特有的毛细吸附效应，使面料具有吸水速度快、快干的特性。4、背面有防滑胶粒，可使铺巾固定在垫子而不会滑动，有效辅助瑜珈运动的伸展与平...
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家庭瑜伽简单招数 教你10招甩掉赘肉

  • 家庭瑜伽简单招数 教你10招甩掉赘肉

  • 导语：三四月是减肥的好时机，脂肪囤积过多就会形成多余的赘肉。而瑜伽是公认的燃脂减肥最佳运动，瑜伽再简单的招数，都需要释放很多能量，肢体的伸展会使你汗液大量排泄。家庭瑜伽简单招数都有哪些?本站养生频道教你10招甩掉赘肉吧。家庭瑜伽简单招数1、家庭瑜伽简单招数：第一招外...
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原来最合适练瑜伽的时间是这个点！怪不得越来越好看了！

  • 原来最合适练瑜伽的时间是这个点！怪不得越来越好看了！

  • 4、身体变好了经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~5、欣赏别人看不到的美景早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环...
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初学瑜伽的注意事项 初学瑜伽有哪些注意事项

  • 初学瑜伽的注意事项 初学瑜伽有哪些注意事项

  • 1、饮食为了避免在练习瑜伽的过程中出现肠胃不适，一般应在饭后两小时以上再开始练习。这一点对于刺激性的饮料也同样适用：即使你感觉很疲惫，也不要在练习瑜伽前饮用咖啡和浓茶。这些饮料中含有使人兴奋的成分，在练习前饮用会掩盖瑜伽练习所带来的积极影响，从而让人不能取得最...
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瑜伽发源地 瑜伽的发源地在哪里

  • 瑜伽发源地 瑜伽的发源地在哪里

  • 印度。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。“瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是...
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除了生理期，每晚坚持这个瑜伽动作，腰部赘肉竟然没了！

  • 除了生理期，每晚坚持这个瑜伽动作，腰部赘肉竟然没了！

  • 瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。有一个神奇的瑜伽动作，只要你每晚都坚持，小腹赘肉就会变没哦…启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。1.侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见...
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阴瑜伽是什么意思 阴瑜伽是什么

  • 阴瑜伽是什么意思 阴瑜伽是什么

  • 阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽的风...
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减肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩

  • 减肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩

  • 导语：网上正流行反手摸肚脐眼的热门大比拼，你还在为你的小肚腩感到难过吗?减肚子最有效的方法有哪些?别怕来几招舒缓柔和的瑜伽吧，不仅不会大汗淋漓而且静静锻炼还陶冶情操呢。可谓是爱美女性最受欢迎的运动了。小编在此推荐七招瑜伽运动，要练出马甲线的你赶快来套瑜伽动作甩...
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夏天做什么运动减肥 7日速效瘦身瑜伽

  • 夏天做什么运动减肥 7日速效瘦身瑜伽

  • 导语：夏天做什么运动减肥?来套瑜伽健身六式吧，这是一套时髦的健身运动，简单易学且7日速效。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复。如果你想拥有苗条的身姿可别错过小编为你推荐的瘦身瑜伽运动啊。减肥就这么简单。速来学习7日速效瘦身瑜伽吧。(温馨提醒：瘦身效果因人而异...
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夏季减肥瑜伽8招 背腿肚腰通通掉脂肪

  • 夏季减肥瑜伽8招 背腿肚腰通通掉脂肪

  • 导语：夏天最受欢迎的运动是什么?当然是风靡健身界的瑜伽。瑜伽不单单针对某个部位而言。它是多招式塑造整体的体形美。瑜伽不想跑步那么容易劳累。对于懒人而言在室内就能搞定的事，这样的瑜伽运动最好不过了。小编在此推荐夏季减肥瑜伽8招，让你的背腿肚腰都通通掉脂肪吧。手...
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A4腰引领潮流 5式瑜伽练就“惹眼”小蛮腰

  • A4腰引领潮流 5式瑜伽练就“惹眼”小蛮腰

  • 导语：如今什么大长腿、锁骨放硬币、反手摸肚脐通通都out了，微博现在流行起了A4腰引领潮流。什么是A4腰?顾名思义就是以A4纸为规格21*29.7cm，所以腰的宽度小于21cm，都可以称为A4腰了。这一趋势惹得不少明星通通晒出自己的小蛮腰，显示出大好身材炫耀一番。你是否也羡慕不已呢?没...
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1分钟午休减肥瑜伽，让你在办公室轻松减肥！

  • 1分钟午休减肥瑜伽，让你在办公室轻松减肥！

  • 为什么同样是白领，有些人肤白貌美大长腿，而有些肚满肠肥痘痘脸呢。如果真的不喜欢运动，下班也只想宅在家里，那你可以这么做。在每天午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限教你一套午饭后瑜伽，在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习，既可...
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瑜伽的基本动作都有哪些 瑜伽的基本动作

  • 瑜伽的基本动作都有哪些 瑜伽的基本动作

  • 瑜伽入门全套基本动作是山式、仙人掌式、手臂上举山式、下犬式、猫式、婴儿式、骆驼式、下犬式、前屈、幻椅式、山式。山式→仙人掌式→手臂上举山式山式站立，吸气，双手向上举过头顶，掌心相对。呼气，曲手肘向下使手臂成W型，掌心向前重复3~5次。手臂上举的山式→下犬式山式站立...
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调理肠胃有奇效！这8个瑜伽体式促进消化！还养颜！

  • 调理肠胃有奇效！这8个瑜伽体式促进消化！还养颜！

  • 5、站立前屈式•双脚站定，约一只脚长的距离，吸气双手互抱两侧小臂，双手握住反侧肘部，举过顶头顶；•吐气，双臂带动上半身自髋部向前向下折叠，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；•双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；•放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；•坚持5-10下深呼吸。6、半莲...
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