![怎么减掉大腿上的肉？瘦大腿的方法]( "怎么减掉大腿上的肉？瘦大腿的方法")
- 不少MM都有大腿粗的烦恼，大腿内侧的赘肉松松垮垮，走路还一摆一摆，一穿短裙短裤就暴露身材缺陷了。怎么瘦大腿最快最有效呢?下面跟大家分享几个有效瘦大腿的方法。饭后半小时不坐饭后马上坐下是导致下半身肥胖，特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动，只要坚持每餐...
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![最全健身手册！瘦大腿、减肚子、细胳膊翘臀小蛮腰（值得收藏）]( "最全健身手册！瘦大腿、减肚子、细胳膊翘臀小蛮腰（值得收藏）")
- 3.腹部紧贴地面，手臂弯曲，手掌着地，双腿伸直，足尖踮起(上图)。全身缓缓抬离地面，大臂与小臂保持90度，足尖不要离地(下图)。注意：背部，臀部千万不要向上翘起，也不要耸肩，否则就达不到预期效果了。4.仰躺于地面，手放于耳后，双腿抬离地面，小腿与地面平行，与大腿呈90度(上图)。肩部向上抬起...
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![最有效的瘦腿运动！站着就能瘦！每天10分钟，瘦出纤细大长腿！]( "最有效的瘦腿运动！站着就能瘦！每天10分钟，瘦出纤细大长腿！")
- ②③④⑤最后，小编想说：人生已经如此的艰难，有些人就别总让赘肉欺负啦！祝：瘦身成功！么么哒~~②③④⑤最后，小编想说：人生已经如此的艰难，有些人就别总让赘肉欺负啦！祝：瘦身成功！么么哒~~...
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![拿筋膜枪在腿上突突就能瘦腿吗 用筋膜枪能不能廋腿]( "拿筋膜枪在腿上突突就能瘦腿吗 用筋膜枪能不能廋腿")
- 导语：筋膜枪是一种深层肌筋膜冲击仪，一般用来进行软组织康复。近年来，也兴起用该工具来减肥，不少人会那它开在腿上用，觉得能起到瘦腿的效果。当然，这样的功效也只是听说，具体有没有科学依据，还得看看专家的说法。那么，你觉得拿筋膜枪在腿上突突就能瘦腿吗？到底用筋膜枪能不能廋腿？一...
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![如何瘦腿最快最有效 7大秘密瘦腿法让大象腿速变i6腿]( "如何瘦腿最快最有效 7大秘密瘦腿法让大象腿速变i6腿")
- 导语：人人都想拥有一双又瘦又美的大长腿，特别在炎热的夏季，许多爱穿短裙或短裤的女性朋友都恨不得用尽所有的办法让自己又粗又壮的大象腿速变成人人称羡的i6腿。那么，如何瘦腿最快最有效呢?下面，本站将告诉大家让大象腿速变i6腿的7大秘密瘦腿法。想瘦腿的朋友赶紧去看看吧!1、...
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![下半身肥胖太难减？试试这招吧！瘦腿美腿还提臀！在家就能瘦！]( "下半身肥胖太难减？试试这招吧！瘦腿美腿还提臀！在家就能瘦！")
- 下半身减脂动作4：趴在瑜伽垫上，双臂曲肘撑住地面，双手放于身体正前方，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿向后抬高。此动作每侧各做20次，并循环2组。下半身减脂动作5：左腿屈膝跪在瑜伽垫上，右腿向右侧伸直，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将双臂向上抬高伸直，并使...
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![纤细美腿速成课：瑜伽瘦腿5招等你学]( "纤细美腿速成课：瑜伽瘦腿5招等你学")
- 导语：模特拥有纤细修长的双腿，是大家瞩目的焦点，普通人都想打造模特般的修长美腿，这并不难。当前流行的瑜伽运动就能帮你锻炼出优美的肌肉线条，同时还可以翘臀以及拉伸韧带，每天睡前花上几分钟，来一组轻松简单的睡前瘦腿瑜伽动作，不仅能缓解上一整天班的疲惫，同时可以锻炼身体，还能...
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![超“懒人瘦腿大法”只需3招]( "超“懒人瘦腿大法”只需3招")
- 还在抱怨大腿粗穿衣服不好看？怪我，没有把怎样瘦腿的方式告诉大家！今天就来教大家3招“懒人瘦腿大法”！要学起来哟！动作一：抖抖腿坐在凳子上就可以，先微微地踮起你的脚尖。左右摇晃，有没有发现你小腿的肌肉在抖动，可以舒缓小腿肌肉紧张。动作二：跷二郎腿坐在凳子上，双腿摆翘二郎腿的...
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![怎么瘦腿效果好 睡前3分钟狂瘦5圈]( "怎么瘦腿效果好 睡前3分钟狂瘦5圈")
- 夏天都要过去了，大腿的肉肉依然顽固囤积在身上！怎么瘦腿效果好？这次小编就要来教小仙女们用史上最简单的方式，让女孩狂瘦5圈！不用饿肚子、不用运动得满头大汗，现在就快点看下去吧！大腿外侧－胆经胆经是人体非常重要的经络，全身共有44个穴位，负责体内的排毒系统，而体内的废物排除不当...
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![不常运动怎么瘦腿？节后吃7种食物迅速瘦腿]( "不常运动怎么瘦腿？节后吃7种食物迅速瘦腿")
- 导语：春节大家都习惯暴饮暴食，即使是平时周末聚餐也是面对一大桌的好吃的，身体不运动不仅是上身发胖，腿部也跟着胖了一圈。那么女性瘦腿吃什么好呢?瘦腿是每位女性的愿望，不过小编要提醒大家，瘦腿的方法一定要科学，不可影响到身体健康。在这里，小编要为大家推荐几款具有瘦腿效果...
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![跳绳能瘦腿吗 跳绳的好处]( "跳绳能瘦腿吗 跳绳的好处")
- 对于女性来讲，腿部肥胖简直毁了所有，这也是很多腿胖女性的烦恼，想要瘦腿的愿望多么迫切。想要通过一种运动方式来瘦腿，那什么运动能瘦腿呢?跳绳能瘦腿吗?跳绳的时候会锻炼到腿部肌肉的，那跳绳的好处都有哪些呢?下面我们就来详细了解一下跳绳这种运动方式吧。跳绳能瘦腿吗?跳绳...
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![每天15分钟，快速瘦腿瘦腹瘦手臂！练出纤细大长腿！]( "每天15分钟，快速瘦腿瘦腹瘦手臂！练出纤细大长腿！")
- 动作6：侧跨步屈膝下蹲站直，双臂从身体两侧抬起呈一字，右腿向右侧跨一大步，然后双腿屈膝向下蹲，再起身，将左腿向左侧跨一大步，双腿屈膝下蹲。如此交替进行，每侧20次。动作7：俯撑背部拉伸在瑜伽垫上平板支撑，然后向下做一个俯卧撑，再慢慢抬头挺胸使背部尽量向上拉伸。此动作重复20次。...
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![5招式瘦腿瑜伽：打造新一代美腿标准i6腿]( "5招式瘦腿瑜伽：打造新一代美腿标准i6腿")
- 导语：近来，人的审美标准真是越发奇葩了，从A4小蛮腰掀起明星攀比热潮，到如今的新美腿标准i6腿，网友纷纷直呼臣妾做不到啊!!标准i6腿顾名思义，就是用iphone6放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿。衡量标准很简单，so，小编没有iphone6拿块差不多的砖块成吗?不过，想要练就修长细腿的...
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![瘦腰、瘦腹、瘦腿，一组动作甩掉梨形身材！]( "瘦腰、瘦腹、瘦腿，一组动作甩掉梨形身材！")
- ▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做▼上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后，换另一侧重复相同时间。坚持下去，一定就会瘦成一道闪电！▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做▼上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。...
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![8个动作，高效燃脂，瘦出纤腰马甲线！瘦腿美臀瘦手臂！]( "8个动作，高效燃脂，瘦出纤腰马甲线！瘦腿美臀瘦手臂！")
- 瘦腰瘦腿动作6：双臂伸直，双手向后撑在沙发上，左腿伸直，且脚后跟撑住地面，右腿伸直向上抬离地面，并将脚尖向上勾起，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂发力，使身体向下蹲低，同时左腿稍稍屈膝，然后再向上抬高。如此反复进行，完成后换另一侧继续。注意，在动作进行过程中，向上抬高的腿要始终保...
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![女人吃这个，瘦腰瘦腿还能排毒！只要几块钱！]( "女人吃这个，瘦腰瘦腿还能排毒！只要几块钱！")
- 黄瓜夏天来一份凉拌黄瓜，清爽解暑，甜甜相信大多数人都很喜欢吃！毕竟，吃了还可美白呢。新鲜黄瓜里的黄瓜酶有抗氧化的作用，能够淡斑，同时，黄瓜富含维生素，有很强的抗衰老的作用。白菜百菜不如白菜，白菜虽便宜，但人家营养价值高啊。白菜含有的胡萝卜素比番茄还要多，能有效缓解皮肤粗糙...
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![看看你是什么腿型？各种腿型如何瘦腿总攻略！]( "看看你是什么腿型？各种腿型如何瘦腿总攻略！")
- 铅笔裤、打底裤是年轻姑娘们的挚爱，有些MM因为腿型较粗或者不够直，就很少穿修身裤上街，这对于爱美的姑娘们来说简直是受罪，在这里就给大家普及下怎样通过后天的努力有个完美的腿型。1、大象腿。因为女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪，这也是人体自然...
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![轻轻摆几下，大象腿变长变瘦，屁股都翘了！]( "轻轻摆几下，大象腿变长变瘦，屁股都翘了！")
- 动作3：金鸡独立左侧靠墙站直，左手扶在墙上，保持背部挺直，收紧腹部，将右腿屈膝向后抬高，同时右手扶住右脚使其贴近臀部。这个姿势保持20秒后，换另一侧继续。注意，在进行此动作时，要保持身体平稳。动作4：侧边伸展坐在瑜伽垫上，使右腿向右侧伸直，脚尖向上勾起，左腿屈膝脚盘在身体前方，使脚...
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![瘦腿带十大品牌排行榜 瘦腿带的十大品牌排行榜]( "瘦腿带十大品牌排行榜 瘦腿带的十大品牌排行榜")
- 2022年瘦腿带十大品牌排行榜是Panasonic/松下、攀高/PANGO、曼妮芬/MANUFORM、李宁、卡杰诗/KGC、卡培娇/Capezio、悦步、拉贝达/LABEDA、赫尔松、舞依舍。正确使用瘦腿带可以达到一定瘦腿效果，瘦腿带对于腿部主要起到辅助减肥的作用，但是不能完全靠瘦腿带来减肥。瘦腿带的...
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![强力瘦腿秘籍，嗷嗷有效→萝卜腿迅速不见！]( "强力瘦腿秘籍，嗷嗷有效→萝卜腿迅速不见！")
- 不知道你们有没有过这种想法，看见腿长的就想拿个电锯把人家的腿割下来，虽然很血腥，但是绝对及其生动地表达了我们内心的嫉妒~首先，你要有一双又长又细又美的腿，so，我们来瘦腿吧！主要是拉伸动作，毕竟现在大家基本每天都是坐着为主，很少会站起来动一动，更别说运动了，所以咱先来点儿轻...
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![腿粗穿什么裤子显瘦 腿粗MM们显瘦的搭配诀窍]( "腿粗穿什么裤子显瘦 腿粗MM们显瘦的搭配诀窍")
- 有些人的身材比例很好，但是也有不可避免的烦恼——腿粗。一旦腿粗，会影响整个气质，那么腿粗穿什么裤子显瘦呢?既然先天条件上没法调整，我们可以从穿衣搭配上来解决，接下来本站小编就来分享一下腿粗MM们显瘦的搭配诀窍，速速get起来!诀窍1：深色系裤子深色系裤子搭配对于...
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![瘦腿穴位大公开！分分钟拥有迷人修长美腿！]( "瘦腿穴位大公开！分分钟拥有迷人修长美腿！")
- 4、大腿按摩此穴能促进代谢，防止腿部浮肿，紧实大腿肌肉。无名穴：位于大腿内侧中点5、臀部按摩此穴有瘦腿收臀的效果。承扶穴：位于臀下横纹的中点最简单的穴位按摩法，但瘦身效果奇佳哦，睡前按一按，醒来瘦3斤!赶快试试这个穴位减肥法吧!4、大腿按摩此穴能促进代谢，防止腿部浮肿，紧实...
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![瘦小腿最有效的方法 10个瑜伽动作快速瘦小腿]( "瘦小腿最有效的方法 10个瑜伽动作快速瘦小腿")
- 瘦小腿最有效的方法10个瑜伽动作快速瘦小腿不管你是因为曾经练过短跑，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，让肌肉更加纤长，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作，露...
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![网络点击率最高的瘦腿计划，让你躺着就能瘦！甩掉大象腿就靠它啦~]( "网络点击率最高的瘦腿计划，让你躺着就能瘦！甩掉大象腿就靠它啦~")
- 3、左右来回侧蹲先自然站立，然后向左迈一大步，将身体的重心都往左侧移，臀部也跟着移到身体左侧，然后下蹲，右腿伸直，始终保持臀部在左脚正上方，注意脚尖朝向前方，背部脊柱要保持直立，弯曲的左腿膝盖不能超过脚尖。保持30秒后站直，将左腿收回来，再向右迈一大步，重复动作，左右算一组，做5组...
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![瘦腿，没有比这更舒服的瘦腿方式了！]( "瘦腿，没有比这更舒服的瘦腿方式了！")
- 4567平时不太运动的人，做完一次第二天屁股、大腿、小腿就会很明显的酸胀，这是要出效果的表现，坚持！4567平时不太运动的人，做完一次第二天屁股、大腿、小腿就会很明显的酸胀，这是要出效果的表现，坚持！...
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智通阁
