![冬季作息时间 冬天“早睡晚起”乃最佳养生作息]( "冬季作息时间 冬天“早睡晚起”乃最佳养生作息")
- 导语：冬季作息时间要怎么安排?专家表示：冬天“早睡晚起”乃最佳养生作息!冬季时节，白天比较短，黑夜比较长，即晚上天黑比较快，早上天亮比较晚，所以我们要早点睡晚点起以适应时节白昼变化。冬季作息时间——早睡晚起冬季养生专家说，在《黄帝内经》中就有提到，养生的作息应当与大自然...
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![大寒节气养生起居 寒头暖足避寒风早睡晚起]( "大寒节气养生起居 寒头暖足避寒风早睡晚起")
- 导语：1月20日大寒节气到来，各类养生需要应时节了，此时起居要注意防寒保暖，饮食宜需减咸清淡。俗话说：大寒大寒，防风御寒，在大寒时节要注意防风防寒。睡眠方面早睡晚起是必须的了。那么大寒节气该如何养生与起居呢?小编为你推荐大寒节气养生起居原则吧。大寒养生起居，按中医养生专...
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![大寒养生起居 寒头暖足早睡晚起补阳气]( "大寒养生起居 寒头暖足早睡晚起补阳气")
- 导语：2017年1月20日迎来大寒节气，大寒要顺应冬藏的特性，早睡晚起，劳逸结合。冬季室温太低易伤人体阳气，要注意防风防寒，避免在清晨和夜晚出门，大寒这时候是冬季即将结束之季，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。那么大寒节气怎么做好起居养生生活呢?天气养生小编给你介绍。大寒养生...
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![大寒养生防风御寒 早睡晚起以养阳气]( "大寒养生防风御寒 早睡晚起以养阳气")
- 导语：大寒节气的下一个节气是立春，虽然大寒节气离春天不远，但是大寒节气期间1月20日至2月3日，天气预报常常有寒潮大风及寒冷天气频发。所以大寒养生以防风御寒为主。大寒习俗有辞旧迎新之说，大寒之后春节也即将临来，所以大寒节气期间是人们准备购置年货、整理家庭卫生适宜的时...
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![处暑养生起居：晚上早睡1小时减少“秋困”]( "处暑养生起居：晚上早睡1小时减少“秋困”")
- 导语：立秋过后便迎来处暑节气，处暑是天气有热便凉的阶段。表明暑天将近结束，而凉爽的天气恰好与节气相对应。由于经历了几天的雨水洗礼，天空格外清澈，夜间气温骤然降低，得添加衣物。处暑人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。处暑养生...
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![早睡也改变不了的黑眼圈，到底要如何拯救？]( "早睡也改变不了的黑眼圈，到底要如何拯救？")
- 预防黑眼圈有人说，黑眼圈一出来，100层遮瑕都遮不住。那么怎样才能有效的预防呢？下面给大家来介绍几个平常可以预防黑眼圈的小办法哦。眼部防晒在平时的护肤中，防晒是我们很重要，以及不能省略的一点。在平时我们给脸部做防晒的同时，为了减少眼部色素沉着，要记得在眼部涂抹防晒霜，...
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![大雪节气养生起居： 早睡晚起以养神重防寒]( "大雪节气养生起居： 早睡晚起以养神重防寒")
- 导语：大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。地面上可能会有积雪出现，气温比小雪更低，但并不指降雪量一定很大。大雪节气的雪多、雪大均预兆来年丰收。农谚有大雪到来大雪飘，兆示来年年景好，麦子盖上三层被，枕着馍馍来睡觉的说法。下边介绍大雪养生起居要点。1、大...
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![立冬养生早睡晚起防疾病]( "立冬养生早睡晚起防疾病")
- 导语：立冬进入严寒，动物遇到天寒地冻就会有冬眠之说，人虽然没有冬眠但有补冬。立冬是一年冬季的开始，到了万物休止、规避严寒的时刻。所以立冬养生极为重要，立冬阳气虚衰，在食用温热食物御寒的同时，别忘了温补才是最关键的，以防干燥上火。其次，立冬养生起居生活应该早睡晚起，冬后应...
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![冬至节气养生起居：早睡晚起保护阳气]( "冬至节气养生起居：早睡晚起保护阳气")
- 导语：冬至是数九的第一天，越往后温度越低天气更加寒冷。2016年12月21日18:44迎来冬至，冬至这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%，北京的白昼时间仅有9个多小时。冬至起居宜早睡晚起，这样才能把精神调养好。冬天动物冬眠，人也昏沉沉的，有点嗜睡的感觉。下边介绍冬至养生起...
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![秋分养生要领：早睡运动多果蔬]( "秋分养生要领：早睡运动多果蔬")
- 导语：秋分节气，寒意渐渐。此时每天坚持轻缓的运动即可暖身又可促进肠道消化，秋分过后天气日趋渐寒，需要避免晚睡寒气才不易侵袭，那么在饮食方面自然是要多吃果蔬以防秋燥的。秋分养生要领具体有哪些呢?请看下文吧。秋分养生要领——轻缓运动秋季以养收为主。运动宜...
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![立春宜早睡早起]( "立春宜早睡早起")
- 俗话说“一年之计在于春”，春季是一个很重要的季节，对于人来讲，春季是一个舒展情怀，激发情智的季节；对于人的身体来讲，经过一个冬天的藏伏，积蓄了一个冬天的能量，到了春天需要升发释放。春天本身是升发的季节，应该让阳气尽快从冬天的藏伏状态中升发出来，进入新一轮的“生、长、收、...
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![早睡早起最佳时间 早睡早起的时间是几点]( "早睡早起最佳时间 早睡早起的时间是几点")
- 早睡早起最佳时间：晚上10点入睡，早睡6点左右起床，保证每天8个小时充足睡眠时间，这样可以保证精力旺盛，工作效率更高。每个人适合早睡早起或是晚睡晚起，是由基因决定的。只要保持足够的睡眠时间，无论早睡或是晚睡，都不会影响健康。破坏了自己的睡眠规律，才有可能对健康造成影响。什...
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![秋老虎养生起居：早睡早起，收敛神志]( "秋老虎养生起居：早睡早起，收敛神志")
- 导语：2016年秋老虎在立秋之后迎来，入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有秋老虎之说。北方与南方的秋老虎相比，北京的秋老虎算是温顺的。南方的秋老虎不但特别闷热，且持续的时间较长，有的地区多达五六十天。秋老虎天气干燥，人...
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![惊蛰怎样养生 惊蛰需早睡早起多运动防疾病]( "惊蛰怎样养生 惊蛰需早睡早起多运动防疾病")
- 导语：惊蛰怎样养生?惊蛰养生首先要从生活日常习惯开始，尤其在睡眠方面，一定要做到早睡早起，其次，春天来了，要多出去走走运动运动。此外，春季细菌滋生，要注意预防各种疾病。总结就是惊蛰需早睡早起多运动预疾病。惊蛰怎样养生惊蛰需早睡早起多运动预疾病惊蛰养生惊蛰怎样养生——...
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![早睡早起的幽默句子 早睡早起怎么发朋友圈]( "早睡早起的幽默句子 早睡早起怎么发朋友圈")
- 导读：随着生活环境的恶化，越来越多的人开始关注起各种养生知识，其中早睡早起和坚持运动也成为了大多数人的口号，并且喜欢发朋友圈打卡，但早睡早起怎么发朋友圈呢，下面我们就来介绍一些早睡早起的幽默句子。早睡早起的幽默句子11、早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。2、早睡早起的...
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![最全的睡眠攻略，从早精神十足]( "最全的睡眠攻略，从早精神十足")
- 很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯...
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![睡姿不对，迟早遭罪！你的睡姿是正确的吗？]( "睡姿不对，迟早遭罪！你的睡姿是正确的吗？")
- 4、胃溃疡胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。5、心脏病心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。6、高血压高血压患者，特别是老年高血...
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![谷雨早睡早起身体好 控制饮食获健康]( "谷雨早睡早起身体好 控制饮食获健康")
- 谷雨后是养生的大好时节之一，谷雨之后，气温在不断地提升，却又没有到7、8月的炎热，这种气候是最适合养生的了。我们来看看，在这一段最好的时期内，怎么养生最好。谷雨后的气温回升速度加快，但从这一天起，雨量开始增多。这段时间应该怎样更好地养生呢?养生专家称，由于谷雨前后，天气还...
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![立春节气养生：觉要早睡早起、衣要下厚上薄]( "立春节气养生：觉要早睡早起、衣要下厚上薄")
- 导语：立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。那么立春如何穿衣呢?立春节气养生建议衣要下厚上薄，起居方面觉要早睡早起。立春节气是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病...
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![寒露养生起居要点：早睡早起注意足部保暖]( "寒露养生起居要点：早睡早起注意足部保暖")
- 导语：寒露是二十四节气中的第17个，寒露意味着秋天就到了，是冷空气逐渐增多、增强时刻。此后天气越来越寒冷。小编提醒大家趁着天气晴好，赶紧翻晒换季的衣被吧，不然，早晚冻哭、夜里冻醒哦。秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，以适应...
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![大年初三为什么要早点睡觉 大年初三为什么要早早休息]( "大年初三为什么要早点睡觉 大年初三为什么要早早休息")
- 导读：春节作为我国最盛大和最热闹的一个节日，其各类传统风俗习俗也是不计其数，而这类习俗的共同点，无非都是追求团圆、快乐祥和之意，那么，大家是否有听过说大年初三早点睡觉这一习俗呢，下面我们就一起来看看大年初三为什么要早早休息。大年初三早点睡觉的习俗，源于民间传说初三晚...
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![秋季养生六大原则 早睡早起忌熬夜]( "秋季养生六大原则 早睡早起忌熬夜")
- 进入秋季，很多人的身体会发生一系列的不适反应，这与季节交替有关。因为秋季是从酷热天气向寒冷天气转换的季节，所以如果想要舒适的过好秋季，养生工作一定要做好，只有储存足够的能量才能安度寒冬。随着天气转凉，人体气血旺盛，肠胃吸收消化等各方面的功能都有所好转。因此，秋季又是...
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![2018小雪节气养生知识 小雪养生要早早睡晚点起]( "2018小雪节气养生知识 小雪养生要早早睡晚点起")
- 导语：现在人们的生活水平提高了，很多人开始关注养生了，那关于养生的知识我们又知道多少呢？很多人注重节日养生，比如很多人在冬天吃羊肉，早上不空腹喝牛奶等，这些都是跟养生有关，那每个节气有没有需要特别注意的呢？根据节气的变化每个时间点，人体需要的东西也是不一样的，小雪也不例外...
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![惊蛰养生：起居早睡早起去春困]( "惊蛰养生：起居早睡早起去春困")
- 导语：三月惊蛰节气迎来，俗话说春困秋乏夏打盹睡不醒，惊蛰节气，意味着冬眠的虫开始苏醒。惊蛰节气养生起居关键是早睡早起去春困。惊蛰养生应该做到早卧早起，广步于庭。做到起居劳作、精神调摄，才能舒展畅达，生机勃发。惊蛰养生：起居早睡早起去春困惊蛰养生：起居早睡早起去春困惊蛰...
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![谷雨节气养生起居：早睡早起15℃为“捂春”临界点]( "谷雨节气养生起居：早睡早起15℃为“捂春”临界点")
- 导语：谷雨节气意味着春季即将结束，此时天气逐渐变暖，血液充盈至四肢血管，脑部供血量减少就会产生春困的症状。所以谷雨节气期间要补充好睡眠，早睡早起。谷雨节气北方气候仍旧有些清凉，所以捂春还有很有必要的。而南方气温上升快，如果到了15℃这个临界点以上就没必要捂春了。谷雨...
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智通阁
