![怎么训练弹跳力 弹跳力的训练方法]( "怎么训练弹跳力 弹跳力的训练方法")
- 1、双腿连续纵跳从微微的屈膝开始起跳，起跳时蹬地要干脆，在空中髋关节、膝关节、踝关节要挺直，头向上顶。落地时微屈膝缓冲，然后接着跳，一般以50次为一组练，3-5组。2、单腿连续跳连续尽力向远处跳，要求跳的远而且快，跳出20米，然后换腿调回往返一次算一组，练3~5组。3、连续立定跳远...
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![铅球训练方法 铅球如何训练]( "铅球训练方法 铅球如何训练")
- 1、出手方法练习，对墙跨立后摆好推球姿势，伸臂将球推往墙上，再屈腕将球运回，中指用力拨球，体会扣腕、拨指的动作；2、预备姿势练习，背对投掷方向，右手握球，躯干与肩带动手臂向右转，重心放置右腿，左臂呈内扣姿势；3、出手速度练习，侧对墙推球，速度越快，铅球下落的弧度越小。辅助练习：1、原地...
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![金毛多大开始训练 训练金毛的方法]( "金毛多大开始训练 训练金毛的方法")
- 金毛长到3个月之后就可以开始训练了，这时它的骨骼比较结实，身体也比较健壮了，而且基本已经认主人了，所以训练时会比较听话。不过，如果是刚抱回来的3月龄金毛，可以不用着急训练，需先和它培养一下感情。训练金毛的方法首先，主人需要给金毛起一个容易被它记住的名字，在每次喂食前呼唤...
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![怎么练弹跳 如何练弹跳]( "怎么练弹跳 如何练弹跳")
- 弹跳力训练方法主要有以下几种，1、可以采用深蹲、登台阶、半蹲等方式来提高弹跳力。以深蹲方式训练弹跳力为例，双脚和肩同宽，脚尖外旋，下蹲的时候保持速度，全程保持身体稳定，做三组深蹲，每组的次数按照自己所能承受的次数来做，这样可以锻炼到对弹跳力影响比较大的腿部肌肉。2、首...
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![狗狗衔物怎么训练 训练狗狗衔球的方法]( "狗狗衔物怎么训练 训练狗狗衔球的方法")
- 在物品上涂抹一些它喜欢的味道，扔到外边让它去找，找回来就给它奖励好吃的，反反复复即可。 训练狗狗衔球的方法1、先让狗狗坐于你的左侧，你右手持衔物，比如一个玩具小球，然后发出“咬”的口令，随后左手轻轻扒开犬嘴，将小球放入犬的口中。2、再用右手托住犬的下腭。同时发...
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![标枪训练方法与技巧 标枪的训练方法和手段]( "标枪训练方法与技巧 标枪的训练方法和手段")
- 可以练习屈前臂、卷腕、仰卧头后拉杠铃、俯卧拉引体向上等。还有跨步跳、垫步跳、深蹲跳、收腹跳、多级跳等。还可以通过仰卧起坐、俯卧负重仰起、负重腰回环等训练腰腹躯干的力量。技巧：把标枪斜放在掌心，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上...
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![铅球力量训练方法有些什么 铅球上肢力量训练方法有些什么]( "铅球力量训练方法有些什么 铅球上肢力量训练方法有些什么")
- 铅球力量训练方法有：俯卧撑练习、壶铃练习、在单杠上做悬垂举腿练习、双臂负重上举练习、抓举或挺举杠铃练习等方法。铅球是世界田径赛场上的传统项目。从它诞生之日起，它就一直是大力士的宠儿，它使得各国大力士能一展自己的雄风。铅球简介铅球是利用人体全身的力量，将一定重...
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![中长跑训练方法 中长跑有什么训练方法与动作要领]( "中长跑训练方法 中长跑有什么训练方法与动作要领")
- 导语：现代社会的人由于环境、饮食、工作等原因，大多数人都是处于身体亚健康。因此更加需要进行身体的锻炼，常见的锻炼方法有跑步、瑜伽、跳绳、游泳等。不过锻炼身体需要科学地进行，以免造成身体损伤。那么，中长跑有什么训练方法与动作要领呢？下面和小编一起了解下。中长跑训练...
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![怎么训练边牧 训练边牧的方法]( "怎么训练边牧 训练边牧的方法")
- 1、每次训练的时间不要超过五分钟，坚持少时多训的原则。2、逐渐以口头奖励替代食物奖励，且只有在训练时，才可以给它一定的食物奖励。3、对边境牧羊犬的训练，家长需要付诸一定的耐心和精力，不可太过急躁，而且训练时，要注意和边境牧羊犬进行有效的互动，这种聪明的狗狗非常喜欢享受...
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![左脑开发训练有用吗 宝宝训练左脑的方法]( "左脑开发训练有用吗 宝宝训练左脑的方法")
- 适当合理科学的训练还是有用的，左脑是理性脑，左脑发达的人社交能力比较好，善于分析各种因果关系，而且方向感极强，平时多训练左脑能让左脑更熟能生巧，经常多用右手，特别是一些手指动作就能很好的训练左脑。宝宝训练左脑的方法1.6个月以下宝宝主要是培养宝宝抓握能力，可以和宝宝做...
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![如何训练幼儿记忆力 增强记忆力训练方法]( "如何训练幼儿记忆力 增强记忆力训练方法")
- 短暂记忆周边事物。0-6个月大的幼儿可以从周边事物训练，比如通过手感来记住自己的玩具，通过味道记住妈妈等；询问不在身边的人。7-9个月差不多能在脑海里对一些人和事物有些印象，可以时常询问幼儿不在眼前的一些亲戚或朋友；亲子游戏。1-3岁的孩子可以多跟孩子有些互动，比如让其...
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![力量训练有哪些动作 力量训练的动作有哪些]( "力量训练有哪些动作 力量训练的动作有哪些")
- 力量训练的动作有：平板支撑、卷腹、仰卧举腿、俯卧撑、站姿哑铃平举、杠铃臀桥等。力量训练是指在健身房、家中或者任意可以进行运动的地点，借助哑铃、健身器械或者各种自重运动，在不损伤自身关节和韧带的基础上进行强化自身力量、增加肌肉围度和塑造或改变自身肌肉形状的各...
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![柴犬要多大才适合训练 训练柴犬的方法]( "柴犬要多大才适合训练 训练柴犬的方法")
- 柴犬3个月左右就可以开始进行训练，这时候的小柴学习能力比较强，训练会更顺利一些。如果时间过早（3个月之前），训练不仅达不到想要的效果，而且对小柴的身体也没有任何好处。训练柴犬的方法1、用手势给柴犬传达意思，教会它看手势；2、借助用具，比如柴犬玩偶，给它演示如何做事；3、必要时...
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![自控力训练方法 孩子自控力训练方法]( "自控力训练方法 孩子自控力训练方法")
- 如何让孩子有自控力的训练方法可分为三个步骤：1、将他喜欢的一种零食放在一个他能看见且够不到的地方，每次他要吃，需要先经过你才能得到。2、你首先要给他定量，比如一天只能吃三次，每次只给他一个。一天之内无论何时他想吃你都不要阻止，哪怕刚吃完，还要再吃，但只要不违反你制定的...
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![中长跑的训练方法 中长跑如何训练]( "中长跑的训练方法 中长跑如何训练")
- 中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，也就是800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米，中长跑是有专门训练方法的。中长跑的训练方法怎么样的呢？中长跑的训练方法上体姿势练习：通过控制住腰部关节和肩关节,跑步中练习上身不左右晃动技...
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![短跑训练方法 短跑训练方法有哪些]( "短跑训练方法 短跑训练方法有哪些")
- 短跑训练方法：1、高抬腿。作用：提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速，动作要领：挺胸收腹，落地屈膝缓冲；膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部；前脚掌着地发力。2、小步跑。这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。动作要求：躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重...
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![中长跑的训练方法 中长跑的训练方法教案]( "中长跑的训练方法 中长跑的训练方法教案")
- 中长跑的训练方法：1、上体姿势练习：通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术；2、摆臂姿势练习：通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练：3、腿部动作练习：通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整...
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![朗读技巧与训练方法 朗读技巧有哪些]( "朗读技巧与训练方法 朗读技巧有哪些")
- 1、停顿朗读时，有些句子较短，按书面标点停顿就可以。有些句子较长，结构也较复杂，句中虽没有标点符号，但为了表达清楚意思，中途也可以作些短暂的停顿。但如果停顿不当就会破坏句子的结构，这就叫读破句。朗读测试中忌读破句，应试者要格外注意。2、重音重音是指那些在表情达意上起重...
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![格力犬怎么训练掐狗 格力犬训练方法]( "格力犬怎么训练掐狗 格力犬训练方法")
- 首先我们要把格力犬憋在家里几天，差不多两到三天左右的时间都可以，因为憋在家里没能出门的格力犬，它们是保存了很多的体力的，其次狗狗是一种比较活泼的动物，尤其是格力犬这种狩猎犬，在两天没出门之后，再次看到其他的狗狗或者是猎物的时候，它们的表现往往是非常兴奋的。格力犬训练...
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![一百米短跑训练方法 一百米短跑快速提高训练方法 百米跑训练方法及技巧]( "一百米短跑训练方法 一百米短跑快速提高训练方法 百米跑训练方法及技巧")
- 1、小力量、一般耐力练习：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。2、抗阻力练习：利用橡皮条。3、速度耐力练习：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习、沙袋摆腿、卧推或抓举等。4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。速度计...
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![博美犬怎么训练 博美犬的训练方法]( "博美犬怎么训练 博美犬的训练方法")
- 1、博美的最佳训练时间在4-6个月，这期间是训练的最好时间。2、训练时或者完成主人特定的动作时要及时给予零食的奖励，反复培养其条件反射。3、训练博美犬只时主人要有充足的时间和耐心，毕竟狗狗不是人类，并且每次训练的时间不宜太长。博美是一种紧凑、短背、活跃的玩赏犬，学名...
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![核心训练有哪些动作 核心训练的动作]( "核心训练有哪些动作 核心训练的动作")
- 1、平板支撑：做平板支撑动作时，双手比肩略宽，注意收紧臀部，不要翘也不要塌。下巴微微绷紧，头部与身体呈一条直线，目视地板，注意力要集中，不要抬头或缩头。2、卷腹：卷腹是让自身的脊椎产生弯曲，身体保持卷曲，上背部微微抬起，起来时下背部依然紧贴地面。3、仰卧举腿：做仰卧举腿时要平躺...
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![如何提高弹跳 提高弹跳的方法]( "如何提高弹跳 提高弹跳的方法")
- 1、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。2、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。3、练完小腿还要练大腿，躺在床上吧，侧身，侧抬腿，最好在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。弹跳力指运用腰、腿肌肉群的爆发力使身体腾空到一定高度的能力...
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![核心力量训练是什么 核心力量训练的概念]( "核心力量训练是什么 核心力量训练的概念")
- 核心力量训练指的是一种力量训练的形式。借助训练核心肌群的局部运动，可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐，悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。核心肌群是...
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![弹力绷带的使用方法 弹力绷带的正确使用方法]( "弹力绷带的使用方法 弹力绷带的正确使用方法")
- 由脚掌内侧、拇指下方的位置开始，固定弹绷的一端，另一只手将绷带用力拉紧并由外侧向脚背包绕；在起始位置由外向内拉紧绕足三次，每次向踝部移动，使绷带覆盖前层的1/2；加压包足第三圈后，将绷带由外侧经脚背顺方向转为包绕踝关节，方向为由内踝向外踝，如此三圈，每圈向足跟移动，同样使绷...
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智通阁
