![仰卧起坐的正确姿势 仰卧起坐的正确姿势是什么]( "仰卧起坐的正确姿势 仰卧起坐的正确姿势是什么")
- 1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。2、起身高度：停留在45度角处仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效地锻炼腹部肌肉。（持续时间30秒以上）3、逐渐增加仰卧起坐反...
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![预防疾病正确的戴口罩姿势是什么 怎么戴口罩正确]( "预防疾病正确的戴口罩姿势是什么 怎么戴口罩正确")
- 导语：为了有效预防病毒流感，我们在人多的地方需要戴上口罩，但很多人其实并不知道戴口罩的正确方法，所以有时候即便戴了口罩，防护的效果也不大，那么，到底预防疾病正确的戴口罩姿势是什么呢？怎么戴口罩正确？下面我们一起来了解。预防疾病正确的戴口罩姿势是什么怎么戴口罩正确正确戴...
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![仰卧起坐有哪些技巧 仰卧起坐有什么技巧]( "仰卧起坐有哪些技巧 仰卧起坐有什么技巧")
- 1、双手不要抱头。将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。2、速度适宜。适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。3、配合呼吸。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。4、起身高度：停留在45度角处。一般意义上的...
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![仰卧起坐简笔画 仰卧起坐画报]( "仰卧起坐简笔画 仰卧起坐画报")
- 1、首先画出人物的手臂。2、然后画出她的身体、脚。3、接着画出她的头发。4、最后把画好的元素都涂上相应的颜色即可。...
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![长颈鹿睡觉用什么姿势 长颈鹿正确的睡觉姿势是什么]( "长颈鹿睡觉用什么姿势 长颈鹿正确的睡觉姿势是什么")
- 长颈鹿大部分时间都是站着睡，通常是站着并呈假寐的状态。长颈鹿由于脖子太长，睡觉时常常将脑袋靠在树枝上，以免脖子过于疲劳。当长颈鹿进入睡梦阶段时与大象一样，也需要躺下休息，这一阶段大约持续20分钟。长颈鹿很少发出声音，还能发出人类无法听到的次声波。有人认为长颈鹿是个...
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![仰卧起坐是锻炼哪里的 仰卧起坐能减肚子吗]( "仰卧起坐是锻炼哪里的 仰卧起坐能减肚子吗")
- 导语：因为囤积的脂肪越来越多，肚子上的肉肉也越来越多，所以准备说每天晚上做20个仰卧起坐锻炼一下，昨天仰卧起坐做了20个身体嘎嘣嘎嘣响，还想着以后要多做做减肚子。今天就看了仰卧起坐的危害有多大。真是个悲伤的故事。这项运动在国内深受欢迎，但是，在国外却非议不断。仰卧起坐...
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![宣誓举手正确姿势 宣誓举手正确姿势要求]( "宣誓举手正确姿势 宣誓举手正确姿势要求")
- 宣誓时，应该双腿并拢绷直，两脚后跟靠紧，挺胸收腹，眼镜平视前方，左手五指并拢稍微弯曲，中指紧贴左裤腿缝；右手握拳，右上臂与两肩平齐，下臂与上臂呈45度角，拳心向前，拳眼对着太阳穴，并且与太阳穴齐平，间距10厘米左右。宣誓场合宣誓要有正式的场合，正式的仪式，庄严的举行。因为受到历史传统...
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![马步下蹲的标准姿势 马步下蹲的正确姿势]( "马步下蹲的标准姿势 马步下蹲的正确姿势")
- 标准的蹲马步姿势：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如...
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![抱头式仰卧起坐容易会出现什么情况 抱头式仰卧起坐会导致什么损伤]( "抱头式仰卧起坐容易会出现什么情况 抱头式仰卧起坐会导致什么损伤")
- 导语：以前上体育课时，有些老师会让我们抱头进行仰卧起坐，所以很多人认为这个动作是标准的，安全的。但实际上是不是这样呢。如果长期抱头式仰卧起坐容易会出现什么情况？抱头式仰卧起坐会导致什么损伤？一起来了解。抱头式仰卧起坐容易会出现什么情况 抱头式仰卧起坐会导致什么损...
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![平板支撑的正确姿势 平板支撑的正确姿势是什么]( "平板支撑的正确姿势 平板支撑的正确姿势是什么")
- 1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。3、收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间的间歇最好不要超过20秒。平板支撑一次时间在15...
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![仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐能不能瘦肚子]( "仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐能不能瘦肚子")
- 仰卧起坐，是一种锻炼身体的方式。一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。实际上不是这样的，速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。因此，一定要注意做仰卧起坐的速度。很多人都想问，做仰卧起坐可以减掉肚子上的肉肉吗？一起来看看吧！仰卧起坐能减肚...
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![做仰卧起坐前怎么热身 做仰卧起坐前的热身方法]( "做仰卧起坐前怎么热身 做仰卧起坐前的热身方法")
- 1、热身慢跑600米，让肌肉发热即可。2、平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺。3、双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。5、开始做仰卧起坐时，全身放松，两只...
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![舒华多功能仰卧起坐健身器怎么样 舒华多功能仰卧起坐健身器好用吗]( "舒华多功能仰卧起坐健身器怎么样 舒华多功能仰卧起坐健身器好用吗")
- 久卧床上的朋友是否感到腰肌劳损?经常坐于办公桌前的朋友是否已经堆积了不少腹部脂肪?是时候动起来了，为自己唤醒腹部肌肤的时候已经到了。现在好物君就为大家一款好用的健身帮手吧。舒华多功能仰卧起坐健身器怎么样舒华多功能仰卧起坐健身器就是好物君想为大家介绍的健身...
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![仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐的注意要点]( "仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐的注意要点")
- 仰卧起坐是减肥运动中最受欢迎的之一，但很多人也反应说仰卧起坐瘦腰的效果并不是那么好，但你想过这可能是因为你自己动作不规范造成的吗?仰卧起坐的正确做法是什么呢?在做仰卧起坐时又该注意哪些问题呢?【仰卧起坐的正确做法】首先要让身体仰卧在床上，两只腿保持正常弯曲，将...
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![仰卧起坐是锻炼身体那个部位的 仰卧起坐的正确做法]( "仰卧起坐是锻炼身体那个部位的 仰卧起坐的正确做法")
- 导语：我运动，我健康，我快乐，我长寿这句标语激励着大家每天坚持锻炼，随着冬季的降临，温度的降低，跑步是没能坚持下来，已经有两个月没有再跑步了。大家都转向了室内运动，仰卧起坐是必不可少的一项时尚又健康的运动，那么，仰卧起坐是锻炼身体那个部位的?仰卧起坐是锻炼身体那个部位的1、...
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![洗澡赶走六种病 正确姿势学起来]( "洗澡赶走六种病 正确姿势学起来")
- 导语：洗澡是我们每天必做的事，除了简单地清洁身体之外，里面的学问大着呢。用不同的方式洗澡，对身体也有不同的作用。这不仅仅是可以让自己睡前舒服一点，如果身体有些小毛病或者小症状，说不定也可以通过洗澡来缓解。如果你有以下这些小症状，不妨试试换一个洗澡方式吧。1、食欲不...
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![仰卧撑的正确姿势 仰卧撑的正确姿势是什么]( "仰卧撑的正确姿势 仰卧撑的正确姿势是什么")
- 仰卧撑的正确姿势是身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空，伸展肘关节，感受肘部舒展运动。注意事项：1、臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。2、抬高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激。3、如果力量不够，可以降低腿的高度。作...
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![俯卧撑的正确做法 俯卧撑的正确做法是什么]( "俯卧撑的正确做法 俯卧撑的正确做法是什么")
- 1、准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。2、下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。3、推起过程：向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始...
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![拿白酒杯的正确姿势 怎么拿酒杯才正确]( "拿白酒杯的正确姿势 怎么拿酒杯才正确")
- 第一，握住杯脚，把杯脚放在大拇指和一个或两个指头之间轻握，这是最简单的方法。这个方法非常简单，就是用酒杯倾斜，观察葡萄酒的颜色和旋转酒杯中的液体。第二，握杯底，很多人发现用这种方法握杯，可以更容易地操作酒杯，而且更加舒适。第三，如果您不想喝杯内的酒液，那么请您用手掌托住杯...
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![正确的握笔姿势 正确的握笔姿势发力点]( "正确的握笔姿势 正确的握笔姿势发力点")
- 正确握笔姿势是食指跟中指夹笔尖端3cm处，笔尾端靠于虎口，然后拇指适当用力压住笔，无名指和小指依次抵靠住中指，与拇指力道相抵，笔杆与作业本保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。右手执笔左手按纸，身体坐正，胸部离桌子一拳，两臂平放桌面。正确握笔姿势口诀：一寸一环两适宜，四点...
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![仰卧起坐正确姿势 如何正确做仰卧起坐]( "仰卧起坐正确姿势 如何正确做仰卧起坐")
- 上班族总是坐着上班，就会出现各种身体问题。例如，颈椎问题和凸出来的小肚子，是不是觉得很不美观？如果不想跑步减肥的话，可以选择做仰卧起坐来减肚子。但是，一些人做的仰卧起坐根本不标准。那么，仰卧起坐正确的姿势是什么样的呢？一起来看看吧！仰卧起坐正确姿势1、身体放松，平躺在平...
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![仰卧起坐的好处 仰卧起坐的养生保健功效]( "仰卧起坐的好处 仰卧起坐的养生保健功效")
- 仰卧起坐是一种锻炼腰腹的有氧运动，那么仰卧起坐的好处具体都有哪些呢?下面我们来详细了解一下。【仰卧起坐的好处】1、锻炼毅力一次仰卧起坐的运动量其实并不大，想要这种运动方式发挥其功效，需要每日的坚持及保持好一定的运动频率，这个是每一个仰卧起坐运动者必需要的素质，如...
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![仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐注意事项]( "仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐注意事项")
- 想要身材姣好，当然不能有小肚子了，不然就穿不了好看的衣服了。肚子处脂肪堆积太多，我们可以通过针对的运动方式来改善吗?比如仰卧起坐，事实上仰卧起坐真能减肚子吗?平时在做仰卧起坐的时候要注意什么呢?仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐是可以辅助减肚子的，但如果不坚持效果也不佳...
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![仰卧起坐是有氧还是无氧 仰卧起坐运动属于哪种]( "仰卧起坐是有氧还是无氧 仰卧起坐运动属于哪种")
- 导语：都说每天连续做200个仰卧起坐，能减肥瘦身。对于，大多数人来说太难了。工作节奏快生活忙碌，这项传统运动都被不少人放弃了。其实，仰卧起坐不仅能减掉肚子，还能缓解便秘，蠕动你的肠胃。有这么一句话是这样的，减脂选有氧、塑形选无氧。那么仰卧起坐是有氧还是无氧呢?跟着小编一...
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![关于抱头式仰卧起坐说法正确的是哪个 抱头式仰卧起坐安全吗]( "关于抱头式仰卧起坐说法正确的是哪个 抱头式仰卧起坐安全吗")
- 导语：很多人在进行仰卧起坐的时候，都会选择抱头式仰卧起坐，但实际上，这样的仰卧起坐方式好不好呢？有人说可以锻炼身体，很安全；但有的人却说容易引起运动损伤。那么，关于抱头式仰卧起坐说法正确的是哪个？到底抱头式仰卧起坐安全吗？一起来了解。关于抱头式仰卧起坐说法正确的是哪个抱...
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智通阁
