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3CM的甄选文章

1周练出马甲线,腰围缩减3CM!用的就是这个方法
  • 1周练出马甲线,腰围缩减3CM!用的就是这个方法

  • 五、伏地挺身Step1:膝盖跪地,脚踝处交叉,双手手肘伸直撑起身体重量,注意肩膀不耸起,腹部收紧,尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。六、背部伸展趴姿双脚与肩同宽,脚背贴地,双手在双肩正下方,伸直并以手掌撑地,上半身往头顶延伸,腹部要贴地。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面,才能正确...
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