![千万不要用这个姿势睡觉是什么情况 平时习惯的睡姿]( "千万不要用这个姿势睡觉是什么情况 平时习惯的睡姿")
- 睡姿调整指南，睡醒之后肩颈不适、腰酸背痛、膝盖疼？旧视频新发，从3个常见睡姿——平躺、侧躺、趴着睡，教大家睡眠小技巧，避免身体疼痛。很多人确实睡姿不正确，虽然在错误的睡姿下，你能更好地入睡，但错误的睡姿可能会使你起床时感到疼痛，或者造成其他的身体健康问题。平时习惯的睡...
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![睡眠质量差怎么调理 注意这5点改善睡眠]( "睡眠质量差怎么调理 注意这5点改善睡眠")
- 睡眠时间占据人一辈子的三分之一，可见睡眠人生中所占的比重之大，日常如果睡眠不好怎么能有个好身体好精神呢?那睡眠质量差怎么调理?对于睡眠差的人来说，好的睡眠是奢侈的，但是睡眠好不好跟日常个人的习惯也大有关系，日常只要注意到下面这几点，睡眠自然会得到改善。睡眠质量差怎...
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![怎么提高睡眠质量 只需要这几件助眠好物]( "怎么提高睡眠质量 只需要这几件助眠好物")
- 生活和工作带来的压力，让越来越多的人被浅眠、失眠所困扰。有个甜美的好觉，是多么的奢侈，睡眠质量好才能让白天更有精神，怎么提高睡眠质量呢？你只需要这几件助眠好物。眼罩——最好的睡眠伴侣无论你从事哪种工作，用眼过度是通病。想让眼睛更好地放松休息，眼罩绝对是你的不二之选...
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![高考生提高睡眠吃什么 助眠汤有效提高睡眠质量]( "高考生提高睡眠吃什么 助眠汤有效提高睡眠质量")
- 导语：对于正在准备高考的学生来说，睡眠质量很重要。只有足够的睡眠，才能有良好的精神状态来应战高考。高考生提高睡眠吃什么呢?本站推荐几种食物及助眠汤，助眠汤有效提高睡眠质量。高考生提高睡眠吃什么助眠汤有效提高睡眠质量高考吃什么一、高考生提高睡眠吃什么1.莴笋莴笋...
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![2018三伏天的养生知识 三伏天如何拥有高质量睡眠]( "2018三伏天的养生知识 三伏天如何拥有高质量睡眠")
- 导语：2018三伏天的养生知识有哪些?三伏天除了要在吃方面下功夫之外，还要多加注意作息方面，尤其是睡眠一定要保证质量。因为三伏天比较炎热，夜晚很多人都难以入睡，那么，三伏天如何拥有高质量睡眠呢?下面小编为大家介绍三伏天相关常识，以及三伏天提高睡眠治疗的方法。2018三伏天的...
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![霍启刚患上睡眠窒息症 究竟什么是睡眠呼吸暂停综合征]( "霍启刚患上睡眠窒息症 究竟什么是睡眠呼吸暂停综合征")
- 近日，43岁的霍启刚被诊断出患有严重的失眠障碍和中度睡眠窒息症（睡眠呼吸暂停综合征）。他接受采访时说，虽然睡得很早，但每天凌晨四点左右会被自己的鼾声惊醒，然后睡不着或频繁醒来，即使睡了7个小时，还是会感觉很疲惫。其实，在我们身边有不少同款疾病的患者，一直被睡眠问题困扰着。...
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![2018秋分养生小常识 秋分注重养肺提高睡眠质量]( "2018秋分养生小常识 秋分注重养肺提高睡眠质量")
- 导语：2018秋分养生小常识有哪些?秋分时节已经迎来秋季，秋季养肺很重要，养肺我们不仅要从饮食上，还要从运动上进行调养。其次，睡眠和运动上要做出相应的调整了。总结起来就是，秋分注重养肺提高睡眠质量。另外，精神方面调理也非常重要哦。2018秋分养生小常识秋分注重养肺提高睡眠...
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![全国约5000万人睡眠中曾呼吸暂停 睡眠中为什么会出现呼吸暂停现象]( "全国约5000万人睡眠中曾呼吸暂停 睡眠中为什么会出现呼吸暂停现象")
- 通常我们进入睡眠之后，都不太知道自己是怎么样一个状态了。近日，“成都男子打鼾一夜呼吸暂停近300次”引发热议，其实，此现象并不少数。据数据显示，全国约5000万人睡眠中曾呼吸暂停！那么，睡眠中为什么会出现呼吸暂停现象呢？一起来看看专家怎么说。全国约5000万人睡眠中曾呼吸暂停...
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![腹式呼吸的正确方法步骤是怎样的 腹式呼吸的正确方法步骤]( "腹式呼吸的正确方法步骤是怎样的 腹式呼吸的正确方法步骤")
- 腹式呼吸的正确方法1、吸气：采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。2、呼气：腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然...
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![睡眠质量很差怎么办？吃什么有助于睡眠]( "睡眠质量很差怎么办？吃什么有助于睡眠")
- 俗话说“千金难买好睡方”，在小编的认知中，再也没有比能睡个好觉更让人幸福的事情了。但是现在很多人睡眠质量很差，晚上总是难以入睡，即使睡着了也总是会醒很多次。据说，很多的食物都是睡眠的最佳帮手。失眠者吃了能够拥有一个好睡眠。那么失眠吃什么食物比较好呢?土豆一个小...
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![睡眠时间并非越长越好 提高睡眠质量才是关键]( "睡眠时间并非越长越好 提高睡眠质量才是关键")
- 睡眠，是大脑放松的最好方式，是缓解身体疲劳一个有效的渠道。当疲累的时候选择睡觉，一觉醒来后，会感觉到一种由内而外的舒适。可以说，睡眠对于人类健康有着重大意义，但是由此也会产生一种误解，即有人认为睡眠很重要，所以睡眠时间越长，人在睡眠中获得的休整时间就越多，对人的健康就越...
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![提高睡眠质量的好物 这几款好物拯救失眠党]( "提高睡眠质量的好物 这几款好物拯救失眠党")
- 失眠是让人抓狂的伤，面对镜子中日渐衰老的容颜，悄悄蔓延的黑眼圈，痘痘，暗斑，头痛，上火，便秘，烦躁……究竟怎么才能睡得好呢？下面推荐给大家提高睡眠质量的好物，这几款好物可以拯救失眠党。DOWNLAND调温被过热时吸收能量，过冷时释放能量，来自英国的DOWNLAND调温被采用德国Pcm调温纤维，...
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![如何提高深度睡眠时间 提高深度睡眠时间的方法]( "如何提高深度睡眠时间 提高深度睡眠时间的方法")
- 一般来说，在睡觉前半小时至一小时之间可以喝一杯温牛奶，可以起到帮助睡眠的作用，适合睡眠浅和失眠的人。睡眠最好的状态是深度睡眠，这样人才算是真正睡着了。那么，如何提高一个人深度睡眠的时间呢？和小编一起来看看吧！如何提高深度睡眠时间1、物理改善：提高深睡眠时间也就是提高...
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![打呼噜声越大代表睡眠质量越好吗 是不是呼噜声越大睡眠质量就越好]( "打呼噜声越大代表睡眠质量越好吗 是不是呼噜声越大睡眠质量就越好")
- 导语：通常我们看到睡觉打呼噜的人，都会觉得这个人一定睡得特别香，也就是睡眠质量好。但实际上，打呼噜声越大代表睡眠质量越好吗？你觉得是不是呼噜声越大睡眠质量就越好呢？下面我们一起来看看专家怎么回答这一问题。打呼噜声越大代表睡眠质量越好吗是不是呼噜声越大睡眠质量就越...
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![打呼噜代表睡眠质量好吗 打呼噜声越大说明睡得越香对吗]( "打呼噜代表睡眠质量好吗 打呼噜声越大说明睡得越香对吗")
- 导语：我们生活中有很多人睡觉都打呼噜，尤其是中年男人，睡觉都打呼噜。多数人认为，睡觉打呼噜是睡眠质量好的象征，但事实上打呼噜代表睡眠质量好吗你觉得打呼噜声越大说明睡得越香对吗？从专业角度来讲，打呼噜与睡眠质量并没有关系，那么与睡眠有关呢？我们一起来了解。打呼噜代表睡眠...
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![如何提高睡眠质量 促进睡眠的方法]( "如何提高睡眠质量 促进睡眠的方法")
- 现代很多年轻人都受到睡眠质量差的困扰，如果晚上休息不好，白天就很难有充沛的精力来工作和学习，身体健康也多多少少受到影响，所以改善睡眠质量是我们当下必须要做的事情，那如何提高睡眠质量呢?日常做到这几点，改善睡眠不是难事。如何提高睡眠质量?1、不要太晚进食睡前吃太多或...
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![睡眠质量很差怎么办 提高睡眠质量的小窍门]( "睡眠质量很差怎么办 提高睡眠质量的小窍门")
- 一个失眠，一个睡眠质量差，对我们的精神状态起着关键性作用。今天我们要说的是睡眠质量差的问题，有些人晚上睡觉看着是睡着了，只要一点响动马上就惊醒了，这就是睡觉睡的太浅了，没有一个好的睡眠，只有深度睡眠，我们的身体才能得到完全的放松，第二天的精神才会好。那么有提高睡眠质量...
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![怎么提高精子质量 提高精子质量的6大方法]( "怎么提高精子质量 提高精子质量的6大方法")
- 准备要宝宝了，备孕一段时间发现还是很难怀孕，到医院一检查才发现，男性的精子质量差，这样很难让女性受孕的，那怎么提高精子质量呢?日常我们怎么做有助于提高精子质量呢?你平时只需要像下面那样做。怎么提高精子质量?1、拒绝烟酒香烟中的尼古丁和酒中的酒精对精子质量的影响极大...
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![睡觉打呼噜声越大睡眠质量就越好吗 打呼噜是睡眠好还是不好]( "睡觉打呼噜声越大睡眠质量就越好吗 打呼噜是睡眠好还是不好")
- 导语：通常我们看到打呼噜的人，都会觉得是睡得太香了，认为是睡眠质量好的一种现象。但实际上，睡觉打呼噜声越大睡眠质量就越好吗？你认为打呼噜是睡眠好还是不好呢？事实上，打呼噜和睡眠质量并没有直接关系，有可能和你的体质有关。下面我们一起来了解睡觉打呼噜的原因吧。睡觉打呼噜...
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![裸睡能不能提高睡眠质量？裸睡对身体的影响]( "裸睡能不能提高睡眠质量？裸睡对身体的影响")
- 在当下，能够解放身体的裸睡已经成为很多女性最喜欢的睡眠方式，那么裸睡能不能提高睡眠质量?裸睡会给身体带来什么影响?裸睡能不能提高睡眠质量?能，有助于改善睡眠品质。现代人工作压力大，生活作息颠三倒四，睡眠品质更是时常受到影响，失眠与浅眠的情况也屡屡发生，然而裸睡却能改...
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![青蛙冬眠用什么呼吸 青蛙冬眠时会呼吸吗]( "青蛙冬眠用什么呼吸 青蛙冬眠时会呼吸吗")
- 青蛙冬眠时用皮肤呼吸，借助皮肤进行气体的交换，将一部分氧气吸入体内，同时将一部分二氧化碳排出体外。青蛙冬眠时所用的呼吸器官跟清醒时不同，因为清醒时它们不仅用皮肤呼吸，还用肺部呼吸，而且肺部是主要的呼吸器官。但冬眠时它们只用皮肤呼吸，所以呼吸的状态不太明显，不会像清醒...
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![睡眠不好的原因 改善睡眠质量的方法]( "睡眠不好的原因 改善睡眠质量的方法")
- 要知道人的医生大约有三分之一的时间就是在睡觉中度过的，如果睡眠不好的话，日常工作学习就没有良好的精神状态，所以改善睡眠是势在必行的。那么睡眠不好的原因具体都有哪些呢?改善睡眠质量的有效方法都有哪些?一起来了解下。【睡眠不好的原因】1、生理因素：睡前身体处于比较...
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![挑选床的时候需要注意些什么？这样挑才能提高你的睡眠质量！]( "挑选床的时候需要注意些什么？这样挑才能提高你的睡眠质量！")
- 我们睡眠的好坏和床又有着很大关联，它是我们每天使用频率最高的家具。所以选择一款床是一件大事，可我们要怎样才能选择到一款好床呢?有人曾抱怨，家里的圆床时常买不到合适的床单，需要在网上特别定制，而且价格比一般床单贵好几倍。还有的人喜欢床沿特别宽的软包床，但回家就后悔...
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![睡觉温度掌控好 睡眠质量棒棒哒]( "睡觉温度掌控好 睡眠质量棒棒哒")
- 导语：夏季高温天气闷热，我们上班与生活都呆在空调房里，长期以来人体易遭疾病，倍感疲劳瞌睡。尤其是休息时刻，如果成夜低温早上起床就没法进入精力充沛的状态。只有睡眠质量高，才能迎接新的一天的到来。随小编看看在室内如何掌控温度才能开始活力的一天吧。室温20℃-23℃最为适...
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![怎样改善睡眠质量 如何改善睡眠质量]( "怎样改善睡眠质量 如何改善睡眠质量")
- 1、首先要养成良好的睡眠习惯、合理安排睡眠时间、尽量不要喝酒、午后和晚间不饮茶和咖啡。2、睡觉时是离不开枕头的，因此挑选一个合适的枕头非常重要，这与我们的睡眠质量息息相关。睡过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使得颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。3、有睡意之后再上...
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智通阁
